Què inclou?
_ Planificació setmana a setmana amb les dades corresponents a les sessions d'entrenament.
* A partir de les dades personals de l'esportista (pes, alçada, edat, Freqüència Cardíaca de repòs) es calculen els percentatges d'intensitat de treball per a cada sessió i s'elaboren les sessions adaptades al seu nivell de rendiment.
* L'esportista rep el planning setmana a setmana de les sessions d'entrenament, amb detall de cada part de la sessió (escalfament, part principal, recuperació final, exercicis de flexibilitat, exercicis de força, i altres sistemes utilitzats per a la progressió del seu rendiment, i tot referent al seu calendari de competicions personal. Distribuint de forma òptima les càrregues d'entrenament i recuperació.
* L'esportista notifica a l'entrenador de les modificacions que puguin aparèixer durant el transcurs de la preparació, i li retorna dades referides a la quantificació d'entrenaments (volums i intensitats, temps, kms, freqüències cardíaques, etc). L'entrenador garanteix el seguiment del mateix i la correcció-modificació en funció del cumpliment setmana a setmana.
* el contacte personalitzat entrenador-esportista (via mail, telèfon o reunió personal)
* entrenaments conjunts amb l'entrenador
* proves d'esforç de camp, tests de condició física i de progressió al llarg de la temporada
* altres (cessió de material específic, consells pràctics, webs amb informació interessant respecte al rendiment, nutrició, etc.)
* Exemples de diverses taules de treball per a la complementació amb el treball de Força i Flexibilitat.
Què no inclou?
* Altres sessions recomanades amb costos afegits com proves d'esforç de laboratori en centres qualificats, sessions de rehabilitació, recuperació d'esforços, o tonificació muscular amb el fisioterapeuta.
A qui va dirigit?
* Aquest tipus de plannificació és el que segueixen els esportistes amb ambicions de millora del rendiment, i consecució de resultats.
* L'entrenador posarà al vostre avast els millors mitjans per millorar considerablement el rendiment personal, i l'aproximació a les marques o resultats desitjats.